چگونه قدرت بدنی خود را برای ورزشهای رزمی افزایش دهیم؟
در بسیاری از ورزشهای رزمی، استقامت قدرتی به اندازه‌ی قدرت مطلق اهمیت دارد. توانایی حفظ قدرت در طول یک مبارزه یا راند طولانی بسیار مهم است. برای توسعه‌ی استقامت قدرتی، می‌توانید از وزنه‌های متوسط با تکرارهای بیشتر (مثلاً 8 تا 12 تکرار) استفاده کنید. تمرینات دایره‌ای که چندین حرکت قدرتی را پشت سر هم و با استراحت کم انجام می‌دهند نیز می‌توانند مفید باشند.
علاوه بر استقامت قدرتی، سرعت در اجرای حرکات نیز در ورزشهای رزمی حیاتی است. برای افزایش سرعت قدرت، تمریناتی که بر جابجایی سریع وزنه تمرکز دارند (مانند هالتر زدن انفجاری) و تمرینات پلایومتریک با تأکید بر زمان تماس کوتاه با زمین می‌توانند مؤثر باشند.
ترکیب تمرینات استقامت قدرتی با تمرینات سرعت قدرت، یک رویکرد متعادل برای افزایش آمادگی جسمانی رزمی ارائه می‌دهد. این به شما کمک می‌کند تا نه تنها ضربات قوی بزنید، بلکه بتوانید این قدرت را در طول زمان و با سرعت بالا حفظ کنید.
در پایان، برنامه‌ی تمرینی قدرتی شما برای ورزشهای رزمی باید متناسب با نوع رشته‌ی gangbet رزمی مورد نظر و نیازهای خاص آن طراحی شود. مشورت با یک مربی بدنسازی آشنا به ورزشهای رزمی می‌تواند در طراحی یک برنامه‌ی مؤثر و ایمن بسیار مفید باشد.