Varzeshi

برای بسیاری از ورزش‌ها، نه تنها قدرت مطلق، بلکه توانایی تولید سریع نیرو (قدرت انفجاری) نیز حیاتی است. تمرینات قدرتی انفجاری مانند پلایومتریک (پرش‌ها و حرکات جهشی) و مشتقات وزنه برداری سریع (مانند کلین و اسنچ با وزنه‌های سبک) به بهبود این جنبه از عملکرد کمک می‌کنند.

تمرینات پلایومتریک با بهره‌گیری از چرخه کشش-کوتاه شدن عضلات، به بدن آموزش می‌دهند که نیرو را به سرعت و به طور انفجاری تولید کند. این تمرینات برای ورزش‌هایی که نیاز به پریدن، دویدن سریع و تغییر جهت ناگهانی دارند (مانند بسکتبال، والیبال و فوتبال) بسیار مفید هستند.

مشتقات وزنه برداری سریع نیز با تاکید بر سرعت حرکت دادن وزنه، به بهبود نرخ تولید نیرو کمک می‌کنند. این تمرینات نیازمند تکنیک دقیق هستند و معمولاً با وزنه‌های سبک‌تر و با تمرکز بر سرعت و هماهنگی انجام می‌شوند.

گنجاندن تمرینات قدرتی انفجاری در کنار تمرینات قدرتی betfido سنتی می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا قدرت تولید شده خود را به عملکرد ورزشی خاص خود منتقل کنند و در حرکاتی که نیاز به سرعت و قدرت دارند، برتری پیدا کنند.