نقش تغذیه در عملکرد ورزشی
تغذیه مناسب نه تنها برای عملکرد حین ورزش مهم است، بلکه نقش حیاتی در ریکاوری پس از فعالیت بدنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی دارد. مصرف مواد مغذی مناسب بعد از تمرین به بازسازی ذخایر انرژی، ترمیم بافت‌های آسیب دیده و کاهش التهاب کمک می‌کند.
مصرف ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین بعد از تمرین برای بهینه‌سازی ریکاوری عضلات توصیه می‌شود. کربوهیدرات‌ها به بازسازی گلیکوژن کمک می‌کنند و پروتئین‌ها فرآیند ترمیم عضلات را تسریع می‌بخشند.
همچنین، مصرف کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی بت فیدو نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی دارد. به عنوان مثال، کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و E به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش کمک می‌کنند.
هیدراتاسیون مناسب نیز بخش جدایی‌ناپذیر از تغذیه برای ورزشکاران است. از دست دادن آب از طریق تعریق می‌تواند منجر به کاهش عملکرد و افزایش خطر آسیب شود. بنابراین، مصرف کافی مایعات قبل، حین و بعد از ورزش بسیار مهم است.