Varzeshi

مصرف الکل و نوشیدنی‌های گازدار برای ورزشکاران حرفه‌ای به دلایل متعددی ممنوع یا به شدت محدود می‌شود. الکل می‌تواند تاثیر منفی بر هیدراتاسیون، ریکاوری عضلات، سنتز پروتئین و عملکرد ورزشی داشته باشد. همچنین، مصرف الکل می‌تواند خواب را مختل کرده و منجر به کاهش سطح انرژی و تمرکز شود.

نوشیدنی‌های گازدار، حتی انواع بدون قند، می‌توانند باعث نفخ و ناراحتی گوارشی شوند که برای عملکرد ورزشی مطلوب مناسب نیست. انواع حاوی قند نیز همان مشکلات مربوط به قند افزوده را به همراه دارند.

ورزشکاران حرفه‌ای برای حفظ سطح هیدراتاسیون بهینه، تسریع ریکاوری عضلات و داشتن خواب با کیفیت، باید از مصرف الکل خودداری کنند. همچنین، برای جلوگیری از مشکلات گوارشی و حفظ تعادل الکترولیت‌ها، مصرف نوشیدنی‌های گازدار نیز توصیه نمی‌شود. بهترین گزینه‌ها برای هیدراتاسیون آب، نوشیدنی‌های ورزشی (در صورت نیاز و به میزان مناسب) و آبمیوه‌های طبیعی رقیق شده هستند.

اجتناب از الکل و نوشیدنی‌های گازدار به ورزشکاران حرفه‌ای کمک می‌کند تا آمادگی جسمانی خود را در بالاترین سطح حفظ کرده و از عوامل مخربی که می‌توانند بر عملکرد آن‌ها تاثیر منفی بگذارند، دوری کنند.