تغذیه مناسب برای جلوگیری از گرفتگی عضلات
پتاسیم یکی دیگر از الکترولیت‌های مهم است که در انقباض و انبساط عضلات نقش دارد. عدم تعادل در سطح پتاسیم خون می‌تواند منجر به ضعف عضلانی و گرفتگی شود. بنابراین، مصرف کافی مواد غذایی حاوی پتاسیم، به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند، حائز اهمیت است.
منابع غذایی غنی از پتاسیم شامل موز، سیب زمینی (به ویژه با پوست)، آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، کشمش، خرما، آب پرتقال و گوجه فرنگی هستند. افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به حفظ سطح پتاسیم مناسب در بدن کمک کند.
مانند منیزیم، بهتر است پتاسیم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی تامین شود. مصرف بیش از حد مکمل‌های پتاسیم می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد و باید تحت نظر پزشک صورت گیرد.
با گنجاندن منظم مواد غذایی غنی از پتاسیم در برنامه غذایی خود، می‌توانید به حفظ تعادل الکترولیتی مناسب و پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک کنید.