نوشیدنیهای خانگی برای تامین الکترولیتهای از دست رفته
می‌توانید با استفاده از میوه‌ها و سبزیجات غنی از الکترولیت، یک نوشیدنی طعم‌دار و مغذی برای تامین الکترولیتهای از دست رفته تهیه کنید. برای این کار، می‌توانید برش‌های خیار (حاوی پتاسیم و منیزیم)، توت‌ها (حاوی پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها)، پرتقال یا لیمو (حاوی پتاسیم و ویتامین C) و کمی نعناع تازه را در یک پارچ آب بریزید و اجازه دهید حداقل برای یک ساعت در یخچال بماند تا طعم و الکترولیتهای آن‌ها وارد آب شود.
برای افزایش میزان سدیم، می‌توانید یک نوک انگشت نمک نیز به این ترکیب اضافه کنید. این نوشیدنی علاوه بر تامین الکترولیتهای مختلف به صورت طبیعی، به دلیل طعم مطبوع، نوشیدن آب بیشتری را نیز تشویق می‌کند.
مزیت این روش این است که شما می‌توانید طعم و مواد مغذی نوشیدنی خود را بر اساس میوه‌ها و سبزیجات در دسترس و مورد علاقه خود تنظیم کنید. همچنین، این نوشیدنی فاقد قندهای افزوده و مواد نگهدارنده موجود در برخی نوشیدنیهای تجاری است.
این نوشیدنی یک راه سالم، خوشمزه و طبیعی برای تامین طیف وسیعی از الکترولیت‌ها و هیدراته ماندن پس از ورزش است.