باورهای غلط رایج در مورد لاغری و ورزش
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که برای لاغر شدن، تنها انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری کافی است. در حالی که ورزش‌های هوازی کالری می‌سوزانند و برای سلامت قلب و عروق مفید هستند، اما تمرینات قدرتی نیز نقش مهمی در فرآیند لاغری دارند. تمرینات قدرتی به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می‌کنند.
عضلات در حالت استراحت کالری بیشتری نسبت به بافت چربی می‌سوزانند. بنابراین، افزایش توده عضلانی از طریق تمرینات قدرتی می‌تواند متابولیسم پایه بدن را افزایش داده و به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز کمک کند، حتی زمانی که ورزش نمی‌کنید. این امر می‌تواند در بلندمدت به لاغری پایدارتر منجر شود.
علاوه بر این، تمرینات قدرتی به بهبود قدرت و استقامت عضلات، حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل و بهبود عملکرد در فعالیت‌های روزمره کمک می‌کنند. یک برنامه ورزشی متعادل باید شامل ترکیبی از ورزش‌های هوازی برای سوزاندن کالری و تمرینات قدرتی برای ساخت عضله باشد.
در نتیجه، برای دستیابی به بهترین نتایج در لاغری و حفظ سلامتی، نباید تنها بر ورزش‌های هوازی تمرکز کرد، بلکه باید تمرینات قدرتی را نیز در برنامه ورزشی خود گنجاند.