استفاده از وسایل خانه به عنوان ابزار ورزشی
حوله و کیسه‌های خرید محکم می‌توانند به عنوان ابزارهای تمرین مقاومتی در خانه مورد استفاده قرار بگیرند. یک حوله محکم می‌تواند جایگزین مناسبی برای کش‌های مقاومتی در برخی تمرینات باشد. برای مثال، می‌توانید دو سر حوله را با دست بگیرید و در حین انجام حرکاتی مانند ردیف کردن (کشیدن حوله به سمت سینه در حالی که پاها آن را نگه داشته‌اند) یا چرخش تنه، از مقاومت ایجاد شده توسط حوله استفاده کنید.
کیسه‌های خرید محکم با دسته‌های قوی را می‌توانید با کتاب، کنسرو یا سایر اشیاء سنگین پر کنید تا به عنوان وزنه در تمرینات قدرتی مورد استفاده قرار بگیرند. می‌توانید از این کیسه‌ها برای انجام حرکاتی مانند اسکات با وزنه، لانگز با وزنه یا بلند کردن آن‌ها به عنوان وزنه در تمرینات بازو و شانه استفاده کنید.
هنگام استفاده از حوله و کیسه‌های خرید، اطمینان حاصل کنید که حوله پاره نمی‌شود و دسته‌های کیسه محکم هستند تا از افتادن وزنه و آسیب دیدگی جلوگیری شود. وزن کیسه‌ها را متناسب با سطح آمادگی جسمانی خود تنظیم کنید.
استفاده از حوله و کیسه‌های خرید یک راه ارزان و در دسترس برای انجام تمرینات مقاومتی در خانه و تقویت عضلات مختلف بدن است.