راهنمای شروع ورزش برای افراد با اعتماد به نفس پایین
افراد با اعتماد به نفس پایین ممکن است در ابتدا بر جنبه‌های ظاهری یا عملکردی ورزش تمرکز کنند و به دلیل احساس عدم کفایت، دلسرد شوند. در عوض، تمرکز بر فواید غیر جسمی ورزش می‌تواند انگیزه و اعتماد به نفس را افزایش دهد. ورزش نه تنها برای بدن بلکه برای ذهن و روح نیز مفید است.
فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو، افزایش سطح انرژی، بهبود کیفیت خواب و تقویت تمرکز کمک کند. این فواید می‌توانند به طور مستقیم بر احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس فرد تاثیر بگذارند.
پس از هر جلسه ورزشی، به احساسات خود توجه کنید. احتمالاً احساس شادابی، انرژی بیشتر و استرس کمتری خواهید داشت. قدردانی از این فواید می‌تواند انگیزه شما را برای ادامه دادن افزایش دهد، حتی اگر در ابتدا تغییرات جسمی قابل توجهی مشاهده نکنید.
با تمرکز بر فواید غیر جسمی ورزش، افراد با اعتماد به نفس پایین می‌توانند ارزش فعالیت بدنی را فراتر از ظاهر جسمانی ببینند و انگیزه بیشتری برای ادامه دادن پیدا کنند.