فعالیتهای بدنی مناسب برای دوران شیردهی
ورزش‌های آبی مانند شنا در استخر آب گرم یا انجام حرکات ایروبیک در آب می‌توانند برای دوران شیردهی بسیار مفید باشند. آب خاصیت حمایتی دارد و فشار را از روی مفاصل و عضلات برمی‌دارد، که این امر می‌تواند برای مادرانی که هنوز از زایمان به طور کامل بهبود نیافته‌اند، بسیار تسکین‌دهنده باشد.
شنا یک ورزش تمام بدن است که به تقویت عضلات مختلف کمک می‌کند بدون اینکه فشار زیادی به بدن وارد شود. حرکات ایروبیک در آب نیز می‌توانند به بهبود گردش خون و افزایش سطح انرژی کمک کنند.
از انجام ورزش‌های آبی با شدت زیاد یا شیرجه زدن خودداری کنید. اطمینان حاصل کنید که استخر بهداشتی است و دمای آب مناسب است.
ورزش‌های آبی سبک می‌توانند یک راه لذت‌بخش و کم‌ضربه برای فعال ماندن، بهبود قدرت و استقامت، و کاهش درد و ناراحتی در دوران شیردهی باشند.