تمرینات قدرتی با وزن بدن برای آقایان بالای 40 سال
تعادل و ثبات با افزایش سن ممکن است کاهش یابد، که خطر زمین خوردن را افزایش می‌دهد. گنجاندن تمرینات تعادلی و ثبات در برنامه تمرینی برای آقایان بالای 40 سال می‌تواند به حفظ و بهبود این مهارت‌های مهم کمک کند.
تمریناتی مانند ایستادن روی یک پا (ابتدا با تکیه و سپس بدون تکیه)، راه رفتن روی یک خط مستقیم (heel-to-toe walk)، و تمرینات با استفاده از سطوح ناپایدار (مانند بالشتک تعادل، در صورت امکان و با احتیاط) می‌توانند به بهبود تعادل کمک کنند.
همچنین، تمرینات قدرتی هسته بدن که قبلاً ذکر شد، نیز نقش مهمی در ثبات بدن دارند. تقویت عضلات مرکزی به حفظ تعادل در حین حرکت و انجام فعالیت‌های روزمره کمک می‌کند.
شروع این تمرینات با احتیاط و در صورت نیاز با استفاده از تکیه‌گاه توصیه می‌شود. پیشرفت باید تدریجی باشد. بهبود تعادل و ثبات به آقایان بالای 40 سال کمک می‌کند تا فعال‌تر بمانند و از خطر زمین خوردن و آسیب دیدگی‌های ناشی از آن جلوگیری کنند.