چگونه بعد از یک دوره استراحت طولانی دوباره ورزش را شروع کنیم؟
داشتن یک برنامه ورزشی منظم و واقع‌بینانه می‌تواند به شما کمک کند تا ورزش را به یک عادت در زندگی خود تبدیل کنید. زمانی را در برنامه روزانه یا هفتگی خود برای ورزش اختصاص دهید و سعی کنید تا حد امکان به آن پایبند باشید، درست مانند سایر تعهدات مهم خود.
برنامه‌ای را تنظیم کنید که با سبک زندگی و زمان آزاد شما سازگار باشد. نیازی نیست هر روز ورزش کنید. 2 تا 3 جلسه تمرینی در هفته با مدت زمان مناسب می‌تواند یک شروع خوب باشد. مهم این است که برنامه شما پایدار و قابل اجرا باشد.
انعطاف‌پذیر باشید و در صورت لزوم برنامه خود را تغییر دهید. اگر یک روز برنامه شلوغ‌تری دارید، می‌توانید یک تمرین کوتاه‌تر یا با شدت کمتر انجام دهید، اما سعی کنید به طور کامل ورزش را حذف نکنید.
با ایجاد یک برنامه منظم و واقع‌بینانه، ورزش به بخشی ساختارمند از زندگی شما تبدیل می‌شود و احتمال اینکه آن را رها کنید کاهش می‌یابد.