چگونه در عرض یک ماه شکم صاف داشته باشیم؟
گاهی اوقات، ظاهر شکم بزرگ‌تر از حد واقعی به دلیل نفخ و احتباس آب است. ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند به کاهش این مشکلات و بهبود ظاهر شکم کمک کند.
کاهش مصرف غذاهایی که باعث نفخ می‌شوند، مانند حبوبات، سبزیجات چلیپایی (کلم، بروکلی، گل کلم)، غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی‌های گازدار، می‌تواند مفید باشد. همچنین، مصرف آهسته غذا و جویدن کامل آن می‌تواند به کاهش بلع هوا و در نتیجه نفخ کمک کند.
مصرف آب کافی و کاهش مصرف نمک نیز می‌تواند به کاهش احتباس آب در بدن کمک کند. نمک زیاد باعث می‌شود بدن آب بیشتری را نگه دارد.
برخی گیاهان دارویی مانند نعناع و زنجبیل نیز می‌توانند به کاهش نفخ و بهبود هضم کمک کنند. ماساژ آرام شکم نیز ممکن است در کاهش نفخ موثر باشد.