بهبود تعادل و جلوگیری از زمین خوردن در سالمندان
تای چی و یوگا ورزش‌های ملایم و در عین حال موثری هستند که می‌توانند تعادل را در سالمندان بهبود بخشند و خطر زمین خوردن را کاهش دهند. تای چی با حرکات آهسته و روان خود، بر تعادل، هماهنگی و تمرکز ذهنی تأکید دارد. انجام منظم تای چی می‌تواند قدرت عضلات پا، انعطاف‌پذیری و واکنش‌های تعادلی را بهبود بخشد.
یوگا نیز با ترکیب حرکات بدنی (آساناها)، تنفس و مدیتیشن، می‌تواند به بهبود تعادل، قدرت و انعطاف‌پذیری کمک کند. برخی از سبک‌های یوگا مانند یوگای ترمیمی و هاتا یوگا برای سالمندان مناسب‌تر هستند و فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کنند.
تمرکز بر حفظ وضعیت صحیح بدن، انتقال وزن کنترل‌شده و تمرینات تعادلی خاص در یوگا و تای چی می‌تواند به سالمندان کمک کند تا آگاهی بیشتری از بدن خود پیدا کنند و تعادل بهتری داشته باشند.
این ورزش‌ها همچنین فواید دیگری مانند کاهش استرس و بهبود خلق و خو را نیز به همراه دارند که می‌تواند به سلامت کلی سالمندان کمک کند.