تقویت عضلات برای جلوگیری از کمردرد
عضلات لگن و باسن نقش مهمی در ثبات لگن و ستون فقرات دارند. ضعف این عضلات می‌تواند منجر به عدم تعادل در حرکت و افزایش فشار بر کمر شود. تقویت عضلات باسن به ویژه برای حفظ راستای صحیح ستون فقرات و کاهش خطر کمردرد ضروری است.
تمریناتی مانند پل باسن، اسکات، لانگز و تمرینات با باند مقاومتی برای تقویت عضلات لگن و باسن بسیار موثر هستند. هنگام انجام این تمرینات، تمرکز بر درگیر کردن عضلات باسن و حفظ فرم صحیح بسیار مهم است.
عضلات قوی باسن به عنوان یک تکیه‌گاه قوی برای کمر عمل می‌کنند و به توزیع مناسب بار در طول حرکت کمک می‌کنند. این امر می‌تواند فشار وارده بر کمر را کاهش داده و از کمردرد جلوگیری نماید.
تقویت منظم عضلات لگن و باسن به بهبود مکانیک حرکت و کاهش فشار بر ستون فقرات کمک می‌کند و نقش مهمی در پیشگیری از کمردرد ایفا می‌نماید.