افزایش سرعت دویدن با تمرینات تخصصی
بهبود تکنیک دویدن می‌تواند به افزایش کارایی و کاهش اتلاف انرژی در هنگام دویدن منجر شود و در نتیجه سرعت را افزایش دهد. تمرینات تکنیک دویدن شامل حرکات خاصی هستند که بر بهبود اجزای مختلف دویدن مانند گام برداشتن، ارتفاع زانو، حرکت بازوها و وضعیت بدن تمرکز دارند.
تمریناتی مانند "High Knees" (بالا آوردن زانوها تا ارتفاع کمر)، "Butt Kicks" (زدن پاشنه به باسن)، "A Skips" و "B Skips" به بهبود هماهنگی و قدرت عضلات درگیر در حرکت پا کمک می‌کنند. تمریناتی مانند "Strides" (دویدن‌های کوتاه با سرعت نزدیک به حداکثر با تمرکز بر فرم صحیح) نیز به بهبود طول گام و سرعت کمک می‌کنند.
انجام منظم این تمرینات تکنیک دویدن به بهبود مکانیک دویدن، افزایش طول گام و کاهش زمان تماس پا با زمین کمک می‌کند، که همه این عوامل در افزایش سرعت دویدن نقش دارند.
تمرینات تکنیک دویدن معمولاً در ابتدای جلسه تمرینی پس از گرم کردن انجام می‌شوند و نیاز به مسافت زیادی ندارند. تمرکز بر کیفیت حرکت و حفظ فرم صحیح در طول انجام این تمرینات بسیار مهم است.