چگونه در زمانهای شلوغ روز، ورزش را در برنامه خود بگنجانیم؟
برای گنجاندن ورزش در برنامه شلوغ، باید آن را به عنوان یک اولویت در نظر بگیرید و مانند سایر کارهای مهم خود برای آن زمان تعیین کنید. در ابتدای هر هفته یا هر روز، زمانی را در تقویم خود برای ورزش اختصاص دهید و به آن پایبند باشید.
حتی اگر فقط 15 تا 30 دقیقه وقت دارید، آن را به ورزش اختصاص دهید. یک تمرین کوتاه بهتر از هیچ تمرینی است. با برنامه‌ریزی منظم، ورزش به یک عادت تبدیل می‌شود و احتمال حذف آن از برنامه شما کاهش می‌یابد.
انعطاف‌پذیر باشید و در صورت لزوم برنامه ورزشی خود را تغییر دهید. اگر یک روز برنامه شلوغ‌تری دارید، یک تمرین کوتاه‌تر و سبک‌تر را انتخاب کنید، اما سعی کنید به طور کامل ورزش را حذف نکنید.
با اولویت‌بندی ورزش و برنامه‌ریزی آن مانند سایر تعهدات خود، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که فعالیت بدنی به بخشی منظم از زندگی شلوغ شما تبدیل شده است.