راهنمای تمرینات وزن بدن برای تناسب اندام در خانه
برای دستیابی به نتایج مطلوب با تمرینات وزن بدن در خانه، داشتن یک برنامه‌ی تمرینی منظم و پایبندی به آن بسیار مهم است. یک برنامه‌ی هفتگی برای خود طراحی کنید که شامل روزهای تمرین و استراحت باشد. می‌توانید گروه‌های عضلانی مختلف را در روزهای جداگانه هدف قرار دهید یا یک تمرین فول بادی چند بار در هفته انجام دهید.
سعی کنید در هر جلسه تمرینی، حرکات متنوعی را برای درگیر کردن تمام بدن انجام دهید. گرم کردن قبل از تمرین (مثلاً با چند دقیقه کاردیو سبک و حرکات پویا) و سرد کردن بعد از تمرین (با کشش‌های ایستا) را فراموش نکنید.
استمرار کلید موفقیت است. حتی جلسات تمرینی کوتاه اما منظم، نتایج بهتری نسبت gang bet به تمرینات طولانی و نامنظم خواهند داشت. سعی کنید ورزش را به یک بخش ثابت از روال روزانه‌ی خود تبدیل کنید.
با برنامه‌ریزی مناسب و استمرار در انجام تمرینات وزن بدن، می‌توانید به تناسب اندام دلخواه خود در خانه دست یابید و از مزایای ورزش بدون نیاز به باشگاه بهره‌مند شوید.