راهنمای مبتدیان برای ورزش سه گانه
ورزش سه‌گانه یک چالش هیجان‌انگیز است که شامل سه رشته‌ی استقامتی می‌شود: شنا، دوچرخه‌سواری و دویدن، که به ترتیب و بدون وقفه انجام می‌شوند. برای مبتدیان، اولین قدم آشنایی با هر یک از این رشته‌ها به صورت جداگانه است. سعی کنید در هر کدام از این فعالیت‌ها به یک سطح پایه‌ای از آمادگی برسید. برای شنا، تمرکز بر تکنیک صحیح و توانایی شنا کردن در آب‌های آزاد (مانند دریاچه یا استخر بزرگ) مهم است. برای دوچرخه‌سواری، داشتن یک دوچرخه‌ی مناسب و توانایی رکاب زدن برای مسافت‌های متوسط ضروری است. در مورد دویدن، با فواصل کوتاه شروع کنید و به تدریج مسافت را افزایش دهید.
پس از احساس راحتی نسبی در هر یک از این سه رشته، نوبت به تمرینات ترکیبی می‌رسد، جایی که شما بلافاصله پس از یک رشته به سراغ رشته‌ی بعدی می‌روید (مثلاً شنا و سپس دوچرخه‌سواری). این تمرینات به بدن شما کمک می‌کند تا به تغییر بین فعالیت‌های مختلف عادت کند و همچنین به شما در تمرین برای "گذار" (transition) سریع بین رشته‌ها کمک می‌کند.
تجهیزات مناسب نیز برای ورزش سه‌گانه مهم هستند، اما برای شروع gangbet نیازی به تجهیزات گران‌قیمت نیست. یک مایو راحت، یک دوچرخه‌ی مناسب (حتی یک دوچرخه‌ی کوهستان در ابتدا) و یک جفت کفش دویدن خوب، وسایل اولیه‌ی شما خواهند بود. به تدریج و با پیشرفت، می‌توانید تجهیزات تخصصی‌تری تهیه کنید.