راهکارهای بهبود تکنیک شنا در چهار شنای اصلی
برای بهبود تکنیک در هر یک از چهار شنای اصلی، تمرینات اختصاصی (دریل‌ها) و استفاده از ابزارهای کمک آموزشی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. برای کرال سینه، دریل‌هایی مانند "تک دست کرال" و "شش ضربه یک کشش" به بهبود کشش و چرخش بدن کمک می‌کنند. استفاده از تخته شنا برای تمرین پا و پول بوی برای تمرکز بر حرکت دست‌ها مفید است.
در کرال پشت، دریل‌هایی مانند "تک دست کرال پشت" و "چرخش بدن" به بهبود کشش و چرخش بدن کمک می‌کنند. استفاده از تخته شنا بالای سر برای حفظ وضعیت بدن و تمرین پا توصیه می‌شود.
برای قورباغه، دریل‌هایی مانند "پا قورباغه با تخته" و "دست قورباغه با پول بوی" به تفکیک و بهبود حرکات دست و پا کمک می‌کنند. تمرین "سه کشش یک پا" نیز برای هماهنگی مفید است.
در شنای پروانه، دریل‌هایی مانند "تک دست پروانه" و "پا دلفینی با تخته" به تقویت حرکت دلفینی بدن و کشش دست‌ها کمک می‌کنند. استفاده از اسنورکل می‌تواند به تمرکز بر تکنیک دست‌ها بدون نگرانی از تنفس کمک کند.
با گنجاندن این تمرینات اختصاصی و استفاده از ابزارهای مناسب گنگ بت در برنامه‌ی تمرینی خود، می‌توانید به طور هدفمند تکنیک خود را در هر یک از چهار شنای اصلی بهبود بخشید.