چگونه از تعطیلات بدون اضافه وزن برگردیم؟
تعطیلات فرصتی برای استراحت و لذت بردن است، و شما می‌توانید بدون نگرانی از اضافه وزن از آن بهره‌مند شوید! با کمی برنامه‌ریزی و آگاهی، می‌توانید تعادلی بین لذت بردن و حفظ سلامتی خود برقرار کنید.
قبل از سفر، اهداف واقع‌بینانه‌ای برای حفظ سطح فعالیت بدنی و تغذیه خود تعیین کنید. لازم نیست کاملاً از رژیم غذایی معمول خود دور شوید، اما سعی کنید برخی از عادات سالم خود را حفظ کنید.
در طول سفر، یک برنامه تقریبی برای فعالیت‌های بدنی داشته باشید. این می‌تواند شامل پیاده‌روی‌های روزانه، شنا یا هر فعالیت دیگری باشد که از آن لذت می‌برید. همچنین، سعی کنید در بیشتر وعده‌های غذایی خود، گزینه‌های سالم‌تری را در نظر بگیرید.
به خودتان سخت نگیرید و از لحظات لذت ببرید. اگر یک وعده غذایی پرکالری داشتید، نگران نباشید و سعی کنید در وعده‌های بعدی تعادل را برقرار کنید. مهم‌ترین چیز، لذت بردن از تعطیلات و بازگشت به خانه با خاطرات خوش و بدون پشیمانی است.