ورزشهای مناسب برای افراد مسن: حفظ تحرک و سلامتی
یوگای سالمندان:
یوگای مخصوص سالمندان با حرکات ملایم و تنفس عمیق همراه است. این تمرینات به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش استرس کمک می‌کنند. استفاده از صندلی یا دیوار به عنوان تکیه‌گاه برای مبتدیان توصیه می‌شود. هر جلسه می‌تواند 15-20 دقیقه طول بکشد. یوگا به بهبود خواب و آرامش ذهن کمک می‌نماید.
حرکات ساده‌ای مانند چرخش گردن یا کشش بازوها برای شروع مناسب هستند. حالت‌های نشسته روی صندلی نیز می‌توانند مفید باشند. تنفس عمیق دیافراگمی بخش مهمی از این تمرینات است. یوگا به کاهش فشار خون و بهبود گردش خون کمک می‌کند. این تمرینات را می‌توان صبح یا عصر انجام داد.
یوگای سالمندان به تقویت عضلات مرکزی بدن کمک می‌نماید. این ورزش به حفظ تعادل و هماهنگی اعضای بدن کمک می‌کند. انجام منظم یوگا از خشکی مفاصل جلوگیری می‌نماید. می‌توان از ویدیوهای آموزشی یا کلاس‌های گروهی استفاده کرد. در صورت احساس درد، حرکت را متوقف کنید.