راهنمای شروع ورزش برای افراد بسیار کمتحرک
شما می‌توانید با برداشتن اولین قدم‌های کوچک، سفر خود را به سوی یک زندگی فعال‌تر و سالم‌تر آغاز کنید! لازم نیست نگران شروع سخت یا انجام ورزش‌های طاقت‌فرسا باشید. هدف اصلی، ایجاد یک تغییر مثبت و پایدار در سبک زندگی شماست و هر مقدار کمی از حرکت، یک پیروزی محسوب می‌شود.
به خودتان ایمان داشته باشید و بدانید که توانایی ایجاد این تغییر را دارید. با شروع آهسته و تمرکز بر احساس بهتر ناشی از حرکت، انگیزه شما به تدریج افزایش خواهد یافت. به یاد داشته باشید که این یک ماراتن است، نه یک دوی سرعت. صبر و استمرار کلید موفقیت است.
از حمایت دوستان، خانواده یا متخصصان کمک بگیرید. صحبت کردن با دیگران در مورد اهداف خود و دریافت تشویق و راهنمایی می‌تواند بسیار مفید باشد. همچنین، پزشک شما می‌تواند توصیه‌های مناسبی بر اساس وضعیت سلامت شما ارائه دهد.
به خودتان پاداش دهید و پیشرفت‌های خود را جشن بگیرید، هر چقدر هم که کوچک باشند. هر قدمی که برمی‌دارید، شما را به سوی یک زندگی سالم‌تر، پرانرژی‌تر و شادتر هدایت می‌کند. شما می‌توانید این کار را انجام دهید!