پیشگیری از آسیب دیدگی: تمرینات تقویتی و کششی برای جلوگیری از مصد
تمرینات کششی به دستیابی و حفظ دامنه حرکتی کامل در مفاصل کمک می‌کنند. محدودیت در دامنه حرکتی می‌تواند باعث شود که بدن برای انجام حرکات ورزشی، از الگوهای حرکتی جبرانی استفاده کند که این امر می‌تواند منجر به فشار غیرضروری بر ساختارهای بدن و افزایش خطر آسیب‌دیدگی شود. کشش‌های منظم به حفظ سلامت و عملکرد بهینه مفاصل کمک می‌کنند.
علاوه بر تمرینات تقویتی و کششی عمومی، تمرینات اختصاصی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌های خاص در هر ورزش نیز وجود دارد. برای مثال، تمرینات تقویتی برای عضلات روتاتور کاف در ورزش‌های پرتابی یا تمرینات تعادلی برای جلوگیری از پیچ‌خوردگی مچ پا در ورزش‌هایی با حرکات جانبی زیاد. این تمرینات هدفمند به تقویت ساختارهایی که بیشتر در معرض آسیب هستند، کمک می‌کنند.
در نهایت، پیشگیری از آسیب‌دیدگی یک رویکرد فعال footbalista است که نیازمند تعهد به انجام منظم تمرینات تقویتی و کششی است. این تمرینات نه تنها به جلوگیری از مصدومیت کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند عملکرد ورزشی را نیز بهبود بخشند. یک برنامه پیشگیری از آسیب‌دیدگی مؤثر باید متناسب با نوع ورزش، سطح آمادگی ورزشکار و نقاط ضعف احتمالی بدن طراحی شود.