مصدومیتهای رایج در ورزش قدرتی و پیشگیری از آنها
کمردرد یکی از شایع‌ترین مصدومیت‌ها در ورزش قدرتی است، به ویژه در تمریناتی مانند ددلیفت و اسکات. این درد می‌تواند ناشی از تکنیک نامناسب، بلند کردن وزنه‌های بیش از حد سنگین یا ضعف در عضلات مرکزی بدن باشد.
برای پیشگیری از کمردرد، حفظ فرم صحیح در تمام تمرینات، به ویژه تمرینات سنگین، بسیار مهم است. استفاده از کمربند بدنسازی در وزنه‌های سنگین می‌تواند از کمر حمایت کند، اما نباید جایگزین تکنیک صحیح شود. تقویت عضلات مرکزی بدن از طریق تمریناتی مانند پلانک و حرکات شکم نیز به ثبات ستون فقرات کمک می‌کند.
همچنین، اجتناب از بلند کردن وزنه‌هایی که برای آنها آماده نیستید و پیشرفت تدریجی در افزایش وزنه می‌تواند از فشار ناگهانی بر کمر جلوگیری کند. گرم کردن مناسب با تمرینات سبک و حرکات کششی نیز عضلات کمر را برای تمرین آماده می‌کند.
در نتیجه، پیشگیری از کمردرد در ورزش قدرتی شامل تمرکز بر تکنیک صحیح، تقویت عضلات مرکزی، پیشرفت تدریجی و گرم کردن مناسب است.