تاثیر ورزش قدرتی بر متابولیسم
تاثیر ورزش قدرتی بر متابولیسم هم در کوتاه مدت و هم در بلند مدت قابل توجه است. در کوتاه مدت، در طول خود جلسه تمرین قدرتی، بدن شما مقدار قابل توجهی کالری می‌سوزاند. میزان کالری سوزانده شده بستگی به عواملی مانند شدت و مدت زمان تمرین دارد. اگرچه ممکن است میزان کالری سوزانده شده در یک جلسه تمرین قدرتی به اندازه یک جلسه تمرین هوازی نباشد، اما تاثیرات متابولیکی آن فراتر از خود جلسه تمرین ادامه می‌یابد.
در بلند مدت، تاثیر اصلی ورزش قدرتی بر متابولیسم از طریق افزایش توده عضلانی رخ می‌دهد. همانطور که گفته شد، عضلات بافت فعال‌تری هستند و برای حفظ خود به انرژی بیشتری نیاز دارند. بنابراین، با افزایش توده عضلانی از طریق تمرینات قدرتی منظم، شما به طور دائم میزان کالری سوزانده شده در طول روز را افزایش می‌دهید، حتی زمانی که در حال استراحت هستید.
این افزایش در متابولیسم بلند مدت می‌تواند به مدیریت وزن پایدار کمک کند و از فیفا نود کاهش متابولیسم که اغلب با رژیم‌های غذایی کاهش وزن رخ می‌دهد، جلوگیری کند. داشتن توده عضلانی بیشتر به شما امکان می‌دهد کالری بیشتری مصرف کنید بدون اینکه وزن اضافه کنید.
بنابراین، ورزش قدرتی هم در طول تمرین کالری می‌سوزاند و هم با افزایش توده عضلانی، مصرف انرژی بلند مدت بدن را افزایش می‌دهد.