Varzeshi

با افزایش سن، تراکم استخوان به طور طبیعی کاهش می‌یابد و این امر خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. ورزش قدرتی می‌تواند به مقابله با این روند کمک کند. با ایجاد استرس بر روی استخوان‌ها از طریق انقباض عضلات، ورزش قدرتی سیگنال‌هایی را به بدن ارسال می‌کند تا ساخت استخوان جدید را تحریک کند و سرعت تحلیل استخوان را کاهش دهد.

این تاثیر به ویژه برای بانوان پس از یائسگی که به دلیل کاهش سطح استروژن، سرعت از دست دادن استخوان در آن‌ها افزایش می‌یابد، اهمیت دارد. مطالعات نشان داده‌اند که برنامه‌های ورزش قدرتی منظم می‌تواند به حفظ و حتی افزایش تراکم استخوان در این گروه از افراد کمک کند.

علاوه بر این، ورزش قدرتی با تقویت عضلات اطراف استخوان‌ها،  فیفا نود می‌تواند از آن‌ها محافظت کرده و خطر شکستگی ناشی از زمین خوردن را کاهش دهد. عضلات قوی‌تر می‌توانند ضربه‌ها را بهتر جذب کنند و از وارد شدن فشار زیاد به استخوان‌ها جلوگیری کنند.

بنابراین، ورزش قدرتی یک ابزار مهم برای مدیریت سلامت استخوان در طول زمان است و می‌تواند به حفظ تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی در سنین بالاتر کمک کند.