Varzeshi

ایمنی باید اولویت اصلی در برنامه‌های ورزش قدرتی برای کودکان و نوجوانان باشد. چند اصل کلیدی برای اطمینان از ایمنی وجود دارد. اولاً، نظارت یک بزرگسال آگاه و ترجیحاً یک مربی مجرب ضروری است. این فرد می‌تواند تکنیک صحیح حرکات را آموزش دهد و از انجام تمرینات به روش‌های ناایمن جلوگیری کند.

ثانیاً، تمرکز باید بر یادگیری تکنیک صحیح حرکات با وزنه‌های سبک یا حتی وزن بدن باشد، قبل از اینکه وزنه‌ها به تدریج افزایش یابند. کیفیت حرکت بسیار مهم‌تر از مقدار وزنه بلند شده است. ثالثاً، استفاده از تجهیزات مناسب و متناسب با اندازه بدن کودکان و نوجوانان اهمیت دارد.

چهارماً، پیشرفت باید تدریجی باشد. افزایش ناگهانی وزنه یا حجم تمرین می‌تواند خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد. پنجمین اصل ایمنی، اهمیت گرم کردن مناسب قبل از تمرین و سرد کردن پس از آن است. گرم کردن بدن را برای فعالیت آماده می‌کند و سرد کردن به تدریج بدن را به حالت استراحت بازمی‌گرداند.

با رعایت این اصول ایمنی، ورزش قدرتی می‌تواند یک فعالیت  فیفا نود بی‌خطر و مفید برای رشد و تکامل کودکان و نوجوانان باشد.