Varzeshi

علاوه بر نقش کراتین در تامین انرژی، این مکمل از طریق مکانیسم‌های دیگری نیز می‌تواند به عضله‌سازی کمک کند. یکی از این مکانیسم‌ها، افزایش احتباس آب در سلول‌های عضلانی است. این افزایش حجم سلولی می‌تواند به عنوان یک سیگنال برای رشد عضلانی عمل کند.

همچنین، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کراتین می‌تواند سطح هورمون‌های آنابولیک مانند IGF-1 را افزایش دهد که در رشد عضلات نقش دارد. علاوه بر این، کراتین ممکن است به کاهش تجزیه پروتئین عضلانی نیز کمک کند، که این امر به حفظ توده عضلانی موجود کمک می‌کند.

یکی دیگر از فواید کراتین، توانایی آن در بهبود ریکاوری بین ست‌ها و جلسات تمرینی است. با افزایش دسترسی به ATP، عضلات ممکن است سریع‌تر ریکاوری کنند و شما بتوانید با آمادگی بیشتری به سراغ ست یا جلسه تمرینی بعدی بروید.

بنابراین، کراتین نه تنها عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد بلکه از طریق افزایش حجم سلولی، تاثیر بر هورمون‌های آنابولیک و کاهش تجزیه پروتئین، به طور مستقیم و غیرمستقیم در فرآیند عضله‌سازی نقش دارد.