تمرینات موثر برای عضلات شکم
در کنار حرکات ترکیبی، افزودن حرکاتی که به طور خاص بخش‌های مختلف عضلات شکم را هدف قرار می‌دهند، می‌تواند به توسعه کامل‌تر آن‌ها کمک کند. برای هدف قرار دادن عضلات مورب شکمی (که در کناره‌های شکم قرار دارند)، حرکاتی مانند کرانچ مورب (Oblique Crunch) و چرخش روسی (Russian Twist) بسیار موثر هستند. انجام چرخش روسی با وزنه می‌تواند شدت تمرین را افزایش دهد.
برای تاکید بیشتر بر عضلات پایین شکم، حرکاتی مانند لیفت پا خوابیده (Lying Leg Raise) و کرانچ معکوس (Reverse Crunch) می‌توانند مفید باشند. در این حرکات، تمرکز بر حرکت دادن لگن به سمت بالا است.
برای تقویت عضلات عرضی شکمی که نقش مهمی در ثبات و صاف نگه داشتن بت فیدو بدون فیلتر شکم دارند، تمریناتی مانند واکیوم شکم (Stomach Vacuum) بسیار موثر است. این تمرین بر انقباض و نگه داشتن عضلات عمقی شکم تمرکز دارد.
ترکیب حرکات ترکیبی برای درگیری کلی با حرکات هدفمند برای بخش‌های خاص، یک رویکرد جامع برای تمرین عضلات شکم است.