اهمیت فرم صحیح اجرای حرکات
دلیل دوم اهمیت فرم صحیح، به حداکثر رساندن اثربخشی تمرین است. وقتی یک حرکت با فرم صحیح انجام می‌شود، عضلات هدف به طور کامل درگیر می‌شوند و بیشترین فشار را تحمل می‌کنند. این امر منجر به تحریک رشد عضلانی بهینه خواهد شد.
اگر فرم نادرست باشد، ممکن است عضلات ثانویه یا کمک‌کننده بیشتر درگیر شوند و عضله هدف به اندازه کافی تحت فشار قرار نگیرد. برای مثال، در حرکت جلوبازو با فرم نادرست (مانند تاب دادن بدن)، عضلات شانه و کمر نیز در حرکت دخیل می‌شوند و فشار از عضله جلوبازو کاسته می‌شود.
اجرای حرکات با دامنه حرکتی کامل و کنترل‌شده نیز بخشی از فرم صحیح است. این کار اطمینان می‌دهد که عضلات در طول کل حرکت تحت تنش قرار می‌گیرند و رشد بهتری را تجربه می‌کنند.
بنابراین، تمرکز بر فرم صحیح نه تنها ایمنی را تضمین سایت بت فیدو می‌کند، بلکه باعث می‌شود که تمرینات شما موثرتر باشند و شما نتایج بهتری را در عضله‌سازی و افزایش قدرت مشاهده کنید.