آناتومی کاربردی عضلات در بدنسازی
رویکرد دیگری به آناتومی کاربردی در بدنسازی، تمرکز بر نقش عضلات در حرکات خاص است. به جای صرفاً دسته‌بندی عضلات بر اساس محل قرارگیری، ما می‌توانیم بررسی کنیم که چگونه چندین عضله برای تولید یک حرکت واحد با هم کار می‌کنند. برای مثال، حرکت اسکوات نه تنها عضلات چهار سر ران (Quadriceps) و همسترینگ (Hamstrings) را درگیر می‌کند، بلکه عضلات سرینی (Glutes)، عضلات راست کننده ستون فقرات (Erector Spinae) و حتی عضلات شکم (Abdominals) را نیز برای تثبیت بدن فعال می‌کند.
دانستن این سینرژی عضلانی به ما کمک می‌کند تا تمرینات موثرتری را انتخاب کنیم که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر کرده و منجر به رشد کلی بهتر و همچنین بهبود عملکرد ورزشی شود. تمرینات چند مفصلی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه‌های خوبی از این نوع حرکات هستند.
علاوه بر عضلات اصلی درگیر در یک حرکت، شناخت عضلات تثبیت کننده (Stabilizer Muscles) نیز مهم است. این عضلات به حفظ تعادل و کنترل حرکت کمک می‌کنند. برای مثال، در حرکت پرس سینه با دمبل، عضلات دلتوئید و عضلات چرخنده شانه (Rotator Cuff) نقش تثبیت کننده را ایفا می‌کنند. تقویت این عضلات تثبیت کننده می‌تواند به بهبود عملکرد حرکات اصلی و کاهش خطر آسیب دیدگی کمک کند.
بنابراین، آناتومی کاربردی از این دیدگاه، به معنای درک چگونگی همکاری عضلات مختلف برای انجام حرکات ورزشی و شناسایی نقش عضلات اصلی و تثبیت کننده در این حرکات است.